蛋白质与体重控制
大卫·赫伯博士
康宝莱营养与科学委员会主席
连续四次荣获“全美最佳医生”称号
我们似乎随处可见推广新饮食的人在称赞蛋白质的功效。但是，无论你想减重还是增重，或者保持你当前的体重，蛋白质的重要性远远超过身体外观和塑造肌肉。
人体的必需品
蛋白质是人体每个细胞的重要成分。它是一种有机化合物，由22个氨基酸组成，又称作生命的基本成分。蛋白质储存在肌肉和器官里，人体用它来构建和修复组织以及生成酶和荷尔蒙。蛋白质也使得血液可以在全身输送氧气。与脂肪和碳水化合物一样，蛋白质也是一种“大量营养素”，就是说人体大量需要的营养素。国家科学院医学研究所认定人体每天所需蛋白质应该占到全部摄入热量的百分之十至百分之三十五，男人所需蛋白质比女人较多一些。蛋白质缺乏会导致肌肉质量损失、免疫力下降及心脏和呼吸系统衰弱。
蛋白质如何影响你的体重
高蛋白饮食的广泛流行在很大程度上归功于它们控制饥饿感的能力。当蛋白质被吸收以后，它向大脑发出了一个缓解饥饿的信号。蛋白质的另一个好处是它通过保持肌肉质量来提高你的静息新陈代谢。当我们变老的时候，即使不参加体育锻炼肌肉质量也会下降，因此保持身体健康是维持较高新陈代谢水平从而消耗脂肪的关键。蛋白质也能极大减缓血糖和胰岛素的波动速度。
考虑它的来源
你可以获得来源健康的蛋白质而不提高饱和脂肪水平。例如大豆、坚果和谷类可以提供饱和脂肪较少的蛋白质，又能提供大量健康纤维和大量营养素。如果你还要寻找一种获得健康蛋白质的方法，那么康宝莱蛋白混合饮料中所含的植物源蛋白质就是高质量低热量的，不含任何添加脂肪。康宝莱产品可以根据你的身体需要来提供个性化的每日蛋白质摄入量。通过康宝莱各种各样的奶昔和营养补充品，可以帮助你塑造和保持理想体型并提供健康的体重管理支持。
现在你已经增进了对蛋白质的了解，你就可以有效增强你的饮食，让身体变得更健康
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