一氧化氮养生法：防止血管系统老化的三个步骤之氧：你的朋友和敌人

氧是人们生存的关键，你一天呼吸数千次，每天24小时约需要11700L的空气维持生命。没有氧，你的存活时间不会超过几分钟。

任何事物都是一分为二的，氧也有消极的一面——氧化应激，这在第4章中已经讨论过。氧可以维持你的生命，但也能氧化水平，而且使一氧化氮很快失去活性。当氧分子不稳定时，引起氧化应激反应发生，导致机体机能紊乱。

自由基的危害

几十年来，从事氧化应激研究的专家发现，氧的衍生物能引起或促进多种疾病的发生，但是，没有或很少有证据来支持这个假说，现在我们有了证据。

在氧原子内，称为电子的一对微粒围绕着原子核旋转，像行星围绕太阳运转一样。当这些电子成对存在时，氧原子保持稳定。当一个电子脱离轨道时，原子突然失去一个电子，这时分子变得不稳定，形成自由基。自由基将不惜一切代价来维持自身的稳定。为了恢复正常，他们在细胞内从其他化合物中劫获电子。当这种情况发生时，邻近的细胞机构被破坏，并触发了西北损害的连锁反应，导致产生更多的自由基。在恶性循环中，很多细胞被损害的连锁反应，导致产生更多的自由基。在恶性循环中，很多细胞被损害和杀死。组织被损伤，致使整个生理系统功能丧失。

你周围的自由基 自由基不仅能通过正常的生化过程形成，而且可以通过暴露于环境中的许多化学物质生成。例如，如果你吸烟，烟中的物质能引发自由基的生成，损伤肺组织。其他环境污染物，包括空气和水中的化学物质，食物中的杀虫剂，都能引起氧化应激，并导致细胞损害。锻炼过度也会产生同样的后果。X-射线，来自太阳或日光灯的紫外线，甚至情绪压力——高度紧张时期——均能刺激自由基的生成。在“一氧化氮养身法”中，我的目标是在自由基使一氧化氮失去活性前将其清除。

本文相关科学内容摘自-诺贝尔医学奖得主路易斯J。伊格纳罗博士《一氧化氮让你远离心脑血管病》

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